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Cantinho zen: passo a passo para criar um espaço de meditação em casa
Especialista explica detalhes de como deixar o ambiente acolhedor para a prática
Há momentos do dia em que nos sentimos consumidas pela rotina, tanto pessoal quanto profissional. Quando estamos sobrecarregadas e estressadas, um cantinho de meditação e ioga em casa pode fazer toda a diferença em nosso bem-estar. Mas como fazer isso e o que é necessário?
Se você não faz ideia de por onde começar, a especialista em Sound Healing (Terapia do Som) Gabriela Brephol, CEO da Lapinha Spa, revela à CLAUDIA como escolher o cantinho ideal da casa, as cores e objetos que podem estar lá (além de detalhes que vão deixar esse espaço aconchegante para a prática).
“Esse é o seu cantinho sagrado. Escolha um espaço tranquilo, arejado e com pouca circulação – pode ser um canto do quarto, a varanda ou até um closet adaptado. O importante é que você se sinta acolhida e desconectada do burburinho do dia a dia”, explica.
1. Objetos para o cantinho de meditação e ioga
Três coisas são essenciais para o cantinho: um tapete de ioga, um bolster ou almofada de meditação e uma iluminação acolhedora – seja luz natural, velas ou luminárias com tom quente.
Para deixar o espaço mais aconchegante, você pode incluir:
- Difusor de óleos essenciais: para começar, use lavanda ou laranja doce, que ajudam no gerenciamento do estresse.
- Som ambiente: sons da natureza, tigelas ou gongos tibetanos, flauta nativa-americana ou piano clássico – escolha conforme seu gosto.
- Plantas: um vaso com suculenta, lavanda ou bambu-da-sorte são fáceis de cuidar e trazem bem-estar.
- Altar: itens que inspirem serenidade, como objetos, fotos, tecidos, cristais ou elementos da natureza. O que importa é que ajudem na sua conexão.
2. Cores do cantinho de meditação e ioga
O passo seguinte é pensar nas cores do local em que você vai meditar e fazer ioga. Cores vibrantes como vermelho ou laranja forte devem ser evitadas (a menos que o objetivo seja estimular a criatividade). “Tons terrosos como bege, verde suave e lavanda acalmam, enquanto branco e azul claro ampliam a sensação de paz”, diz a profissional.
3. Organizando o cantinho
O cantinho de meditação e ioga deve estar sempre limpo e organizado, para que esteja sempre pronto quando você for utilizar – facilitando que a prática seja constante. Lembre-se que estar ali é um momento seu. “Prefira tecidos naturais como algodão, linho, e inclua um toque pessoal. Evite telas e outras distrações visuais”.
4. Como começar
Feito isso, é hora de se desconectar do mundo e conectar-se consigo. Algumas atitudes simples facilitam e muito a prática:
- Tire os sapatos;
- Deixe o celular no modo avião;
- Inicie com um ritual – acender uma vela, um gesto de reverência ou três respirações profundas. Sons de bowl ou sinos também ajudam a sinalizar que agora é o seu momento.
“Lembre-se: esse cantinho é só um lembrete físico de algo que já existe em você: aquela paz que não depende de lugar nenhum, só de você se permitir sentir. Aproveite cada momento, mas saiba que o verdadeiro refúgio sempre foi você mesma”, aconselha Gabriela.
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