Zioła na oczyszczenie płuc – naturalne wsparcie układu oddechowego dla palaczy, alergików i nie tylko

W ciągu dnia wykonujemy tysiące oddechów, ale zaczynamy zwracać większą uwagę na to, jak funkcjonuje nasz układ oddechowy dopiero, gdy cođ zaczyna szwankować. Pojawia się kaszel, uczucie ciężkości w klatce piersiowej albo po prostu potrzeba oczyszczenia organizmu. Niezależnie od tego, czy palisz (albo kiedyś paliłaś), mieszkasz w mieście pełnym spalin, czy po prostu chcesz zadbać o swoje płuca – zioła mogą Cię pięknie wesprzeć. Nie zastąpią leczenia, nie rzucą za Ciebie plenia, ale mogą być naturalnym sposobem na oczyszczenie, złagodzenie i wzmocnienie układu oddechowego. Poznaj rośliny, które mogą realnie pomóc Twoim płucom złapać oddech – dosłownie i w przenośni.

Smog, stres, dym – co osłabia nasze płuca?

Problemy z układem oddechowym, to to nie tylko problemy palaczy. Mnie też zdarzają się problemy z oskrzelami, moim znajomym często wysiada gardło. Płuca to jeden z naszych najważniejszych organów, który na co dzień wykonuje naprawdę ciężką pracę. Oddychamy powietrzem, które dalekie jest od czystości – pełnym spalin, pyłów zawieszonych, chemikaliów z gospodarstw domowych czy dymu z kominów. Do tego dochodzi smog oraz alergie i infekcje wirusowe, które potrafią osłabić układ oddechowy na długie tygodnie. Jeśli palisz (albo kiedyś paliłaś), to wiesz, że płuca mogą być dodatkowo obciążone. Ale nawet jeśli nie – samo życie w mieście, stres i siedzący tryb życia wystarczą, by ich kondycja zaczęła spadać. 

Naturalne sposoby na wsparcie oddechu i oczyszczenie płuc

Natura oferuje nam wiele łagodnych, ale skutecznych sposobów na wsparcie układu oddechowego. Zioła o działaniu wykrztuśnym, przeciwzapalnym czy rozkurczowym potrafią realnie pomóc oczyścić płuca, wspomóc regenerację błon śluzowych i ułatwić swobodne oddychanie. Napary z tymianku, prawoślazu, podbiału czy dziewanny to tylko kilka przykładów roślin, które od wieków wykorzystywano przy kaszlu, przeziębieniach i osłabieniu płuc. Do tego warto dołożyć nawilżanie powietrza, a nawet proste ćwiczenia oddechowe – wszystko to może wspomóc organizm w naturalnym oczyszczaniu. 

Pomocne mogą być też inhalacje z olejkami eterycznymi. Moim ulubionym i sprawdzonym jest olejek tymiankowy. Bardzo dobry jest olejek eukaliptusowy. U palaczy poleca się głównie dwa olejki: olejek miętowy (z mięty zielonej najlepiej) i eukaliptusowy. Niektórzy robią tak, że moczą w tych olejkach wykałaczkę z miękkiego drewna, potem wkładają ją do ust i żują końcówkę tak jak papieros. Jeśli chodzicie rozdrażnieni, wtedy przydaje się olejek rumiankowy (najlepiej z rumianku rzymskiego) i olejek lawendowy.

Olejki stosuje się na skórę zazwyczaj w rozcieńczeniu (1-5 % w oleju bazowym, np. słonecznikowym) i wtarte np. w klatkę piersiową. Pomagają udrożnić drogi oddechowe oraz zatoki. Są to równocześnie olejki pobudzające i oczyszczające.

Kluczowe jest działanie regularne i z uważnością – nie chodzi o szybki efekt, ale o wspieranie ciała w jego własnym rytmie.

Zioła wspierające płuca

Istnieje wiele ziół, które od wieków wspierają zdrowie układu oddechowego. Zioła na oczyszczenie płuc za Was palenia nie rzucą, ale mogą:

• pomóc złagodzić suchość w gardle,
• osłaniać śluzówkę i przełyk,
• wzmacniać płuca,
• ułatwiają odkrztuszanie,
• delikatnie łagodzić stany zapalne.

Rośliny, które opisuję są stosunkowo łagodne i są to zioła wspomagające, co oznacza, że sprawdzą się w prewencji i profilaktyce.

Najlepsze zioła na regenerację płuc dla osób, które rzucają palenie

Jest szereg ogólnodostępnych ziół, które można sobie włączyć do diety równolegle z rzucaniem palenia, w trakcie lub nawet jeszcze potem. Piszę Wam o takich uznanych i teoretycznie bezpiecznych.

Rumianek, melisa, werbena – wsparcie oddechu dla palaczy

Zanim mi uciekniecie i powiecie, że to dla dzieci, wstrzymajcie się na chwilę. Chodzi o prawdziwy rumianek (tak zwany koszyczek rumianku) i porządny napar, nie jakąś sieczkę z marketu. Zaufajcie mi, to nie jest takie jak dla dzieci. Jest mocne i gorzkawe, mimo słodkawej melisy. Najlepiej iść do sklepu zielarskiego i tam poprosić o „koszyczek rumianku”. Kiedy bierze Was ochota na papierosa, trzeba przetrzymać i zaparzyć sobie herbatę, wielu zielarzy stosuje taki zestaw właśnie w przypadku głodu nikotynowego.

Zioła wspomagające rzucanie palenia

Można znaleźć takie mieszanki w internecie. Podaję przykładowy skład:

korzeń waleriany, sarsparilla (u nas raczej niedostępna, można dać jakiś inny adaptogen, na przykład żeń szeń syberyjski), kora cynamonu, korzeń łopianu, dziurawiec, korzeń imbiru, kwiat czerwonej koniczyny, korzeń lukrecji (muszą na nią uważać osoby mające problemy z ciśnieniem), nasiona kopru włoskiego, liść oregano, pieprz czarny, chilli.

Skład jest dość długi, ale wcale nie zawiera jakichś strasznie trudnych do dostania roślin i mieszanka jest wieloskładnikowa (więc raczej nie przedawkujemy jednego składnika, uważałabym zwłaszcza z dziurawcem i lukrecją, jeśli macie przeciwwskazania). Zaleca się parzenie tej herbaty za każdym razem kiedy ma się ochotę na papierosa, przez około 12 tygodni. Trzy miesiące, nie tak źle.

TIP:
W procesie rzucania palenia może być pomocne zastąpienie chęci sięgnięcia po papierosa gryzieniem pestek (słonecznika, dyni), orzechów i ziaren. Przyjemne może być rozgryzanie surowych ziaren kakaowca – najlepiej takich w całości (najdłużej się trzymają). Bardzo gorzkie, podnoszą energię, dają zajęcie i co najlepsze mają świetny, łatwo przyswajalny magnez. Przed zaśnięciem nie polecam, bo wiecie, może być trudno. Nie próbujcie, jeśli jesteście poirytowani.

Zioła dla zdrowych płuc: oczyszczanie i regeneracja układu oddechowego dla każdego

Bez względu na to, czy Wasze drogi oddechowe są biedne, zatrute i zmęczone dymem tytoniowym, czy osłabione z innego powodu, warto się zapoznać z różnymi ziołami, które są pomocne w tej materii. Bardzo często są to rośliny zawierające śluzy, lekko przeciwzapalne, wykrztuśne, ale też takie, które wspomagają działanie układu odpornościowego. 

Oto moje subiektywne zestawienie – zioła na płuca oraz inne pomocne suplementy:

Czystek na płuca

Jest mocno przeciwzapalny i ma działanie antyoksydacyjne. 

Czytaj więcej na temat czystka.

Zielona herbata dla układu oddechowego

Polifenole, antyoksydanty, dobra zielona herbata nie jest zła. Polifenole są bardzo dobre dla układu oddechowego, jeśli widzicie, że jest ciężko, można rozważyć suplementację (200 mg w górę, niektórzy naturopaci polecają 500 mg). Suplement ma tę przewagę, że nie będziecie cały czas mocno pobudzeni, jak po częstym piciu zielonej herbaty. Przynajmniej ja jestem pobudzona.

Witamina C – wspomaga górne drogi oddechowe

Dobra witamina C (możliwie dobrze przyswajalna, niepodrażniająca żołądka) świetnie wspomaga górne drogi oddechowe. Zapytajcie lekarza o wyższą dawkę (tak z 1000 mg). Osoby z kamieniami nerkowymi powinny uważać, dlatego właśnie radzę zapytać lekarza.  Jeśli preferujecie suplementy naturalne, może Was zaciekawić sok z rokitnika. Dla dzieci dawka z tego, co wiem, to około 250-500 mg w zależności od wieku, podpytajcie pediatrę.

TIP:
Witamina C działa synergistycznie z polifenolami z zielonej herbaty, to znaczy, że łatwiej się przyswajają i wzmacniają swoje działanie w towarzystwie.

Korzeń łopianu – zioło oczyszczające

Bardzo łagodne zioło oczyszczające, wspomaga układ odpornościowy i przepływ limfy.

Dziewanna – wzmacnia drogi oddechowe

Herbatka z suszonych liści i kwiatów dziewanny (można dostać w sklepie zielarskim) jest od dawna znana jako środek wzmacniający układ oddechowy. Używa się jej przy problemach z płucami, oskrzelami, zastaną flegmą itp. Pomaga ukoić zaognione stany zapalne, wspomaga odbudowę tkanek i ogólnie bardzo się przydaje. Do tego działa też lekko uspokajająco, co pomaga pokonać stres związany z odrzuceniem palenia.

Hyzop lekarski na płuca

Kolejne bardzo dobre zioło na problemy z układem oddechowym. Mocno przeciwzapalny, ułatwiający odkrztuszanie, używany pomocniczo przy przewlekłych problemach. Można go pić jak herbatkę albo zrobić sobie z niego syrop na kaszel. Najlepszy jest świeży, ale dobrze suszony też może być. Nie dla mam w ciąży i osób mających napady epilepsji.

Poznaj bliżej hyzop lekarski.

Korzeń różeńca (Rhodiola rosea)

Bardzo znany adaptogen (czyli zioło wspomagające odporność). Podnosi odporność na stres. Znalazłam także jedno badanie (jedno, malutkie, ale zawsze jest nadzieja!), że u myszy pomagał radzić sobie z syndromem odstawienia. Jeśli nie palicie, to przyda się dla wzmocnienia odporności.

Dziurawiec na oczyszczenie płuc

Dziurawiec zaczyna działać po 3-4 tygodniach. Działa antydepresyjnie, poprawia nastrój, ale jest również stosowany przy nadmiarze flegmy.

Tutaj, jeśli bierzecie jakieś leki, to ma milion pięćset interakcji (to jest łagodne, ale potężne równocześnie ziele), więc koniecznie skonsultujcie się z lekarzem czy farmaceutą. Może też wpływać na środki antykoncepcyjne.

W teorii dziurawiec może powodować alergię na słońce, ale w praktyce 2-3 szklanki dziennie naparu wodnego (czyli herbatki) czegoś takiego nie wywołają (co innego, gdybyście pili mocną nalewkę). Niemniej, też powinniście to wiedzieć.

Miodunka (zwana płucnikiem)

Pulmonaria officinalis – co może być lepszego na płuca jeśli nie płucnik? Miodunkę wiele osób ma w ogródkach i nawet nie wie o tym, że to nie tylko roślina ozdobna. Zaleca się długo gotowane wywary miodunkowe: doktor Różański pisze, aby gotować 2 łyżki w 400ml wody przez 10 minut, zostawić do naciągnięcia na pół godziny i popijać sobie potem w ciągu dnia tak po 1/4 kubeczka.

Jak oczyścić płuca z pomocą ziół?

Zioła mogą być cennym wsparciem w oczyszczaniu płuc – zarówno po infekcjach, jak i w przypadku długotrwałej ekspozycji na smog, dym papierosowy czy inne zanieczyszczenia. Najważniejsze jest, by sięgać po rośliny o działaniu wykrztuśnym, przeciwzapalnym, osłaniającym i rozrzedzającym śluz. Dzięki temu ułatwiają one usuwanie zalegającej wydzieliny, łagodzą podrażnienia dróg oddechowych i wspierają regenerację nabłonka płuc.

Możesz stosować je w postaci naparów, mieszanek ziołowych, syropów domowej roboty albo inhalacji. Ważna jest regularność – oczyszczanie płuc to proces, który potrzebuje czasu i łagodnego, codziennego wsparcia.

***

Jeśli chcecie bardziej zgłębić temat ziół, zerknijcie na artykuł Zioła lecznicze – czyli wszystko, co musisz wiedzieć o ziołowych herbatkach. To prawdziwe ziołowe kompendium!

Artykuł nie jest poradą lekarską. Przed zastosowaniem ziół, należy zapoznać się z ewentualnymi przeciwwskazaniami do stosowania, zwłaszcza jeśli bierzecie leki, aby uniknąć niepożądanych interakcji; jeśli w ciąży lub karmicie piersią.

The post Zioła na oczyszczenie płuc – naturalne wsparcie układu oddechowego dla palaczy, alergików i nie tylko first appeared on Klaudyna Hebda Blog.